Page 5 - Movimento para o Futuro

MOVIMENTO PARA O FUTURO
Atividade Física no
Reumatismo e Osteoartrose
EXERCÍCIOS RECOMENDADOS
Exercícios de força sem resistência e Exercícios de flexibilidade
- Caminhar
- Andar de bicicleta
- Desportos aquáticos
- Exercícios de força sem resistência
- Exercícios de flexibilidade - Yoga
- Pilates
- Dança
- Jardinagem
30min. 5X por semana ou 75min. por semana
Mais 2 sessões semanais de reforço muscular
EXERCÍCIOS A EVITAR
DESPORTOS DE ALTO IMPACTO - Como: corrida, basketball, andebol, artes marciais, entre outros
INCIDÊNCIA E PREVALÊNCIA
Atinge cerca de 90% ACIMA DOS 60 ANOS
Localizações mais frequentes:
COLUNA, JOELHO, MÃOS E ANCA 26,4%, 12,4%, 8,7% e 2,9% Epireuma.pt - 2018
PRINCIPAL CAUSA DE
A
(raquialgias) é a queixa de dor mais frequente e a principal causa de incapacidade no escalão etário abaixo dos 45 anos
INCAPACIDADE DA PESSOA IDOSA
DOR DA COLUNA
Em Movimento Para um Futuro com Menos Dor
1. EpiReumaPt: Estudo Epidemiológico das Doenças Reumáticas em Portugal.; 2018. 2. https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Living-Well-with-Rheumatic-Disease/Exercise- and-Arthritis. 3. Rausch Osthoff A, 2018 EULAR recommendations for physical activity in people with inflammatory arthritis and osteoarthritis.; Annals of the Rheumatic Diseases 2018;77:1251-1260.
A Campanha “MOVIMENTO PARA O FUTURO” é uma iniciativa lançada pela APED (Associação Portuguesa para o Estudo da Dor) em 2018 no âmbito do Dia Nacional de Luta Contra a Dor. Esta campanha visa a sensibilização da população para o papel da atividade física na prevenção e gestão de estados ligeiros de dor crónica.
APOIO FINANCEIRO PARCEIROS