Page 4 - Movimento para o Futuro

MOVIMENTO PARA O FUTURO
Benefícios da
Atividade Física na Dor
A OMS RECOMENDA
150 min de atividade física moderada por semana (30min/dia) ou 75 min/semana de atividade física vigorosa
+ 2 sessões semanais de reforço muscular
Aumento do TÓNUSE FORÇA
Aumento da
SENSAÇÃO DE BEM ESTAR
Aumento da
RESISTÊNCIA DOS OSSOS
Fortalecimento
DO SISTEMA IMUNITÁRIO
Aumento da
MOBILIDADE E ESTABILIDADE DAS ARTICULAÇÕES
Em Movimento Para um Futuro com Menos Dor
MUSCULAR
MELHORIA DA CONTROLO QUALIDADE DE
DO SONO PESO Aumento da capacidade de
CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA
Melhoria do funcionamento
CARDÍACO E RESPIRATÓRIO
1. Louise J Geneen, Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews., Cochrane Database Syst Rev. 2017 (4). 2. Rebecca Gordon; A Systematic Review of the Effects of Exercise and Physical Activity on Non-Specific Chronic Low Back Pain.; Healthcare (Basel). 2016 Jun; 4(2): 22. 3. Paul Hodges; Interaction Between Pain, Movement, and Physical Activity Short-term Benefits, Long-term Consequences, and Targets for Treatment.; The Clinical Journal of Pain: February 2015 - Volume 31 - Issue 2 - p 97-107.
A Campanha “MOVIMENTO PARA O FUTURO” é uma iniciativa lançada pela APED (Associação Portuguesa para o Estudo da Dor) em 2018 no âmbito do Dia Nacional de Luta Contra a Dor. Esta campanha visa a sensibilização da população para o papel da atividade física na prevenção e gestão de estados ligeiros de dor crónica.
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